アーネストの暮らしに&+~頭のコリをほぐしてすっきり&リラックス~

新年度が始まった4月。

新たなことにチャレンジしながらも、あっという間に1か月が過ぎていくなんてことも。

身体に疲れを溜めないためにも、頭のコリをほぐしてすっきり&リラックスしませんか?

首や肩が凝るのはよく知られていますが、頭も凝るってご存じですか?

日々何時間も使っているパソコンやスマホ。

体や首が傾き、姿勢が悪くなり、首や肩と同様に頭も凝ってしまうのだそうです。

 

あなたのコリをチェック!

両手の指の腹で頭皮を軽く揉むように触れたとき、頭皮の表面が動かなかったり、痛みを感じたりしたら凝っている証拠です。

 

頭皮マッサージをしてみましょう

  • 指を地肌にしっかり当て、上下・左右、また、円を描くように全体をゆっくりもみほぐします。
  • 指を地肌に当てたまま、こめかみから頭頂部に向けて引き上げるようにさすります。
  • 髪の生え際から襟足まで、地肌に沿って指を滑らせるようにさすります。
  • 指の腹で地肌全体をじっくり押すのもおすすめです。
  • 手でグーをつくり、第2関節でこめかみから頭頂部にかけて少しずつグリグリしながら進めていくのも気持ち良いですよ

 

頭のコリ。他にも原因が?!

顔のたるみも、頭のコリが一因とも言われています。

確かに、顔から頭皮は1枚の皮でつながっていますものね。

マスク生活が日常化している今、顔へ負荷がかかり特に多いそうです。

 

頭のコリに効果的なツボ

  • 天柱(てんちゅう)…首の骨の外側の太い筋肉と髪の生え際がぶつかる、少しくぼんだところ。
  • 風池(ふうち)…首の中心にある太い筋肉から指2本分外側あたりのくぼみ。
  • 百会(ひゃくえ)…頭のてっぺんで、耳と鼻を延長線上で結んだところ。

ゆっくり5秒間かけて押し、また5秒かけて離すことを5回ほど繰り返しましょう。

呼吸を止めないことも大切です。

   

 

いかがでしたか?

心身ともにスッキリして心地の良い季節をお過ごしください。

ZEHビルダー

アーネストホームは 6つ★のZEHビルダーとして、これからもZEHの普及に努めてまいります!

ZEH(ゼッチ)とは、Net Zero Energy House(ネット・ゼロ・エネルギーハウス)の略。

ネットゼロエネルギー住宅とは、建物の断熱化+機器の高効率化により、使用エネルギーを削減し、さらに、太陽光発電などの創エネルギーを用いることで、エネルギー収支がゼロになる住宅のこと。

アーネストホームの ZEH普及実績と今後の目標

2025年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH目標値は75%
2024年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH目標値は50%
2023年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH目標値は50%
2022年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH目標値は50%
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2021年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH実績値は50%
2020年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH実績値は100%
2019年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH実績値は50%
2018年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH実績値は100%
2017年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH実績値は75%
2016年度 戸建住宅の総建築数に対するZEH実績値は100%

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